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    有些老年人年轻时顾不上健康，透支身体，上了年纪后往往比同龄人要显老，60岁以上的老人更是如此。只有通过改变生活方式、饮食习惯，同时调整心态，才能减缓“老化时钟”的速度，让身体状况回归实际年龄，成为一名老当益壮的老年人。

    老年人在饮食方面，首先，就算用餐时间到了，只要不觉得饿，就没有必要吃饭。比方说前天晚上吃得很晚，如果第二天早上硬是吃下早餐，反而会增加胃肠负担。晚餐也尽量不要拖到9点后吃。其次，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下筷子。最合理的进餐顺序是先吃水果蔬菜，接下来尽可能先吃蛋白类食物，最后再摄取碳水化合物。 

    老年人在睡眠方面，首先，室温控制在20℃左右，湿度以60%左右为佳。卧室里别放钟表等能发出响声的东西。其次，不要和衣而睡，否则会越睡越累，还容易踢被子，引起感冒。再者，晚饭少吃油腻、不好消化的食物，也不要吃太饱，睡前1小时不要吃东西。最后，不要蒙头睡，因为这样会让被窝里的二氧化碳增加，氧气（冠源制氧机编写）相应减少，导致头晕、头胀、眼花等症状。 

    另外，老年人养生保健，在运动方面不能落下。生命在于运动，老人更是如此。老人可以在没有雾霾的天气下，外出打太极拳、慢走、做伸展运动等，还要保证每天晒太阳20分钟以上。笑口常开、姿势优美、衣着和外表整洁，是测量身心年轻指数的标准。笑容有减压效果，能判断人的心情好坏;优美的姿势代表肌肉、骨骼强健，是体力的象征;柔亮的头发、红润的面色，是血液循环良好的表现。