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    如今盛夏，又酷热，很多人反应自己精神不振易疲劳，会有这样的感觉除了天气环境的影响外，更多的原因来源于自己，既然来源于自己，那么就从自己开始去改善，从而让自己每天都精神饱满。要怎么做呢？

 

    1、每天运动。每天要坚持锻炼，或跑步或健步走或游泳。

 

 

    2、多晒太阳。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。

 

    3、锻炼背部。强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松。锻炼背部最有效的方法是用划桨器。

 

    4、边沐浴边唱歌。淋浴时大声唱歌可以促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。

 

    5、午睡20分钟。20分钟左右的小憩是最理想的，一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上反而会睡不好。

 

 

    6、提前1小时上床睡觉。现今很多人都习惯凌晨睡觉，其实，晚上早睡60分钟的提神功效远远强过你早上迟醒2个小时。

 

    7、晨练5分钟。起床后，做做俯卧撑和跳跃运动，对着镜子做冲拳动作，只要短短的5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

 

    8、站起来接电话。站着打电话可以借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。

 

    9、笑口常开乐无忧。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。每天保持愉悦心情的人更健康，罹患心血管病、糖尿病的风险更低。

 

 

    当然，除了这些，还有很多方法可以使自己在乏困的时候精神起来，比如可以借用外物，这里推荐南都茶树精油，茶树精油最强大的功效是杀菌消毒，当你工作疲劳的时候，你就可以拿出茶树精油第一滴在棉签然后涂抹在太阳穴里，很快就可以消除疲劳了。