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    口渴时，不少人习惯“咕噜咕噜”地豪饮一番，殊不知，如此喝猛水，会骤然增加心脏负荷。少量、多次、慢饮是正确的喝水原则。把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。喝水的“黄金”时段分别是早晨起床后，午睡后，晚饭前，晚上睡觉前。

 

 

    1.早晨起床后喝一杯水，晨起喝水多伤脾阳。经过一夜的消耗，早晨起床后，身体里的血液浓度较高，此时喝水，可防止血液过于黏稠，还能清肠、通便；

 

 

    2.午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13:00-15:00之间喝一杯水(最好是绿茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用；

 

 

    3.晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶—清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病；

 

 

    4.晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠。这是每天最佳的喝水时段，其余可按需补充。

 

 

    还有，中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些；夏季炎热，人需要多喝水。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。