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    身体缺水，在大家的常识里面一般以为是皮肤干燥、嘴唇干裂、脱皮、口渴是最明显的缺水。其实，在日常生活中，碰到的很多症状都是预示着你缺水了，该补水了。

 

    1、恶心。如果感到恶心、没胃口，也表示身体缺水。

 

    2、注意力不集中。缺水会造成大脑缺血，进而导致出现头晕眼花、注意力不集中、思维混乱的症状。

 

    3、头疼。由于缺水，就会出现头疼。如果感到有些头疼，不要急忙拿出止痛药，可以先喝杯水缓解。

 

    4、皮肤水肿。检验身体水分缺水可以按住或捏起皮肤，松开后不能迅速恢复原状，表示皮肤水肿，身体缺水。

 

    5、呼吸急促。如果人缺水，就会表现出呼吸困难，有时还会心跳加快，此时应及时补充水分，不然会使心脏病发病率增加。

 

    6、会忽然感到疲劳。如果身体缺水，人体就会感到疲劳、反应迟钝。大量喝水后还口渴，可能是肾上腺疲劳造成，因此，要保证每天摄入3.7升左右的水分。

 

    7、易怒或抑郁。如果发现自己会不明原因的情绪低落、总是对身边的人发火，这时就要喝一杯水，同时还要配合适当的休息，让身体及情绪慢慢地得到调节。

 

    为了保持每一天的水分，平时就应该多吃一些富含水分的食物，而不仅仅是喝水或者特意去补水的护肤品。像黄瓜，它含有丰富的水分，可以说是较好的补水食物。同时，黄瓜含有的维生素E可以延年益寿、抗衰老。还有就是苹果、芹菜等等。这些都是富含水分的食物。