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    大家都知道，减肥一般都是年轻人爱美才会去做的事情，对于老年人来说，肥胖却是福气的一种象征。而随着大家对健康的重视，老年人也逐渐认识到肥胖也是影响健康的不利现象。加上老年人的代谢能力降低，骨质相对疏松，肥胖使得脊柱及四肢关节负担加重，容易引起腰背疼痛，关节变形。诸多因素造成老年人寿命缩短。如今减肥已经不是年轻人的专利，一些肥胖的老年人也纷纷加入到减肥行业里面。老年人减肥一定要注意：

 

    1.老年肥胖合并疾病较多时，应以治疗疾病为主，减肥的目的在于更好地控制疾病。

 

    2.运动减肥，开始时运动量不要过大，应从散步开始，逐渐进行慢跑，适应后再选择其他运动减肥方法。

 

    3.饮食减肥，不要采用过度节食减肥法，也不要偏食，要尽可能在营养师的指导下，选择适宜的减肥食谱。

 

    4.老年人减肥，要有充足的心理准备，不要急于求成，不要时停时行。要制订一个计划，使之既能减肥，又能健体，有助于改善老年人的体质，进而预防各种疾病的发生。体重减轻的速度以3个月减重1~2公斤为宜，在减肥的过程中以不感到饥饿、无疲劳感为佳。