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    保证每天有充足的睡眠时间是人们健康的必要条件，因为深度睡眠的时间占的比例很短，但只有在深度睡眠时，皮肤的才进行自我修复工作，因此，保证有长时间的深度睡眠是非常重要的。优质的睡眠可以促进需要循环，祛除黑眼圈，更快修复肌肤，抵抗痘痘来袭。

 

    1、促进血液循环

    通宵熬夜会使你的皮肤看起来更加苍白或出现雀斑。良好的睡眠可以促进血液循环，舒缓身体酸痛部位、肌肉僵硬，解除一天累积下来的疲劳感；增强人体机能，提高自身免疫力。

 

    2、祛除黑眼圈

    每个人都希望自己在宴会中能像童话故事中的主人公一样，双目有神、闪闪发光。而在参加宴会时，聚光灯照射下黑眼圈往往更加明显。有些人为了掩饰黑眼圈而使用遮瑕膏涂抹，这又间接地伤害了皮肤。教您一个简单的好方法，让您既没有黑眼圈又能双目神采奕奕——那便是保证充足的睡眠。

 

    3、更快修复肌肤

    每天我们的皮肤都暴露在灰尘、紫外线之下，受到种种伤害。皮肤变得干燥没有光泽，更糟糕的是，毛孔也变得粗大，皮肤不再细腻。而每晚我们进入深度睡眠时，皮肤便会开始自愈。当你迷迷糊糊地睡着之后，你的皮肤将有机会得到改善。这就是为什么第二天早上醒来，我们又会恢复神清气爽、脸色红润，睡醒后的皮肤是最好的。

 

    4、无痘更健康

    充足的睡眠带给我们健康的肌肤，而睡眠不足会导致压力过大，粉刺、黑头随之出现。在一项研究中专家们发现，大学生在备考时间段由于压力过大，痘痘、黑头等往往随之爆发。许多白领一族，花成千上万买护肤品，祛痘祛斑补水，殊不知最好的“护肤品”就是睡眠。睡觉的时候可以在枕头边放一张滴有南都茶树精油的纸张，这样可以促进睡眠。

 

    另外，可以借助天然植物产品提高睡眠质量，植物的纯天然产品越来越得宠爱，像茶树精油、薰衣草、莲花、兰花、蜂蜜或者奶香，抹上，按摩，深深地呼吸空气中迷人的香气，让你香香地睡去，美美地醒来，睡出一个芳香美人。