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    清明节就要到了，国家规定放假三天。大家都喜欢假期，但是假期带给我们心里上的愉快与放松外，身体上的各种累就不请自来了，脊柱累、大脑累、小腿累、眼睛累等等。该如何面对并且解救假期的各种累呢？

 

    1.脊柱累

    假期里去游山玩水的人，尤其是自驾出行的人，脊柱一定得不到很好的休息，一方面可能是旅途劳累造成的，另一方面可能是睡眠质量不好引起的。

    对于脊柱劳累的人，可以请朋友或家人帮助按摩一下背部的膀胱经，即脊椎两旁的筋肉隆起处，还要重点推拿风池穴（头后颈部两侧凹陷处）和肩井穴（大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中）。

 

    很多人因为假期过度玩乐，大脑一直处于兴奋状态，得不到休息，导致上班时出现头晕、头痛、太阳穴跳痛、精神无法集中、失眠等症状。

    消除大脑疲劳的方法很多，主要有散步、慢跑、呼吸新鲜空气、梳头、睡觉休息等。平时可以用双手叩打头部；还可以用梳子在头皮上来回轻刮，使头皮的神经末梢得到刺激，还能促进血液循环，每天早、中、晚各做1次，每次3～5分钟。

 

    有些女性在假期逛街购物时，却不忘穿上自己最爱的高跟鞋，这样逛几个小时下来，一定会脚底刺痛、小腿胀痛。如果不好好调理一下，可能会出现水肿甚至走路困难的现象。

    对于这种情况，建议用温热水泡脚，每次15~20分钟，休息时将双腿抬高。另外，还可以做腿部按摩，以两手掌夹紧一侧小腿肚旋转揉动30次，然后按摩另一侧，有疏通气血的作用；用拇指和食指掐跟腱(脚踝及脚跟后侧)，每侧掐20次，有消除下肢疲劳的作用。

 

    有的人平时可能有睡午觉的习惯，即使午休时间只有一个小时，也要抓紧时间为自己补足精神。可是，到了假期，反而一整天都处于兴奋状态，甚至对着电脑十几个小时都不离开，还熬夜晚睡。这样用眼过度之后，很容易出现眼睛跳痛、干涩、眼皮沉重等症状，即使睡一觉起来也不能缓解。

    中医认为，眼睛累则全身累，眼睛有疲劳的感觉，是全身疲劳的先兆，所以要及时缓解眼睛的疲劳状态。可以早晚用毛巾敷眼，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾，同时经常用食指和拇指按摩睛明穴（眼睛内侧，内眼角稍上方凹陷处）、攒竹穴（眉毛内侧边缘凹陷处）和太阳穴，有缓解视疲劳之功效。

 

    另外，温馨提示，清明节是最重要的祭祀节日之一，是祭祖和扫墓的日子。所有，扫墓特别要注意安全，在烧纸钱的时候一定要等到烧完再走，以免发生火灾！还有上山下山都要注意山坡道路的安全。