在竞争如此激烈的现在，每个人都有自己的压力，工作疲劳困乏也是这段时间很多人所面临的事情，那么下班后我们该如何缓解这些疲劳好让第二天可以精神焕发，安心工作？现在南都生物给你支招：
1、下班后泡个热水澡，水温高约在37到39度左右，可有效的放松绷紧的肌肉与神经。另外有条件的人可以买茶树精油，在洗澡的时候放1-2滴到洗澡水里，这样可以更好的缓解疲劳。
2、换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服。女生也请卸除内衣，可着深色的家居服。
3、室内灯光以黄色为主，不易刺激眼球，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内气氛。
4、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白、高油脂、高热量食物，以免增加胃肠的负担。
5、睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。
6、睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐，避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多。还有可以放1-2滴茶树精油滴在纸上，把它放到枕头边，起到安眠的作用。
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