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    元旦已过，距离春季也不过一个月多，虽然看起来很遥远，但是在生活节奏如此快速的21世纪，几乎人人叹惜光阴的流逝，天天叫喊一天的时间不够用。在即将到来的春节，最开心的就是年轻一族或者说小朋友们，然而最苦的就是在家的母亲们，因为我们都知道，每年春节前，家家户户按传统都要除旧布新一下，妈妈们最头痛的就是要打扫居家卫生，不仅会有腰酸背痛的情形，如果用力不当还有可能造成肌肉拉伤，甚至骨头损伤。为了让自己过年的时候健健康康，妈妈们要学会放松的技巧，试试甩手运动，以避免或缓解腰酸背痛的感觉。

 

 

    专家表示，短时间内频繁地运用到手臂部位的肌肉，很容易感到酸痛，这时学习放松就是很重要的一个关键。将双手自然垂放身体两侧，然后以腰部的力量往两侧旋转约90度，双手可以自然甩动，可以高低位置交替甩动，这样可以帮助手臂的肌肉放松，类似中国古代练习的甩手功，中医上也认为甩手可以帮助气血畅通，使百病自去。

 

 

    具体做法：

    1.往身体左侧转90度，双手抬至胸前的高度，带动整个手臂转动。

 

    2.往身体右侧同样转90度，也可以将双手摆在腰部左右位置。

 

    3.除了可以多加强双手甩动以外，在打扫时也要记得适时让自己休息，将扫除工作平均分配，才不会影响体力以及造成筋骨伤害。另外，按摩手部一些特定穴位，也能帮助减少酸痛症状。

 

    4.手三里：将手肘弯起，位于前臂靠外侧的部位，比曲池穴在前面一点的地方，按起来会有酸麻的感觉，边按压5~6秒，边吐气，就可以帮助解除酸痛。

 

    5.曲池穴：将手往胸前弯，掌心向胸部，肘部外侧横纹尽头靠近骨头的部位，就是曲池穴。边将手肘做伸直、弯曲、旋转的动作，然后揉按此穴位，就能有舒筋活血、通络去痹的作用。

 

 

    春节前打扫居家卫生，缓解腰酸背痛一招搞定，这一招就是上述所介绍的按摩甩手法，您，不妨试试，效果不错的哦！愿您身体健康，合家幸福！