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    当一个人一直睡得很好，突然很难入睡或保持睡眠，主要受两个因素影响，即诱因和延续。前者是一个紧张事件，它的好坏，影响睡眠的初期中断。后者是持续失眠的原因，即使在压力事件已经过去了之后。譬如，诱因可以是即将到来的你所担心的测试和需要研究和筹备的婚礼。

 

 

    有些人在晚上关闭大脑时状态比较好，而那些天生睡不好的人有一个生物因素来解释他们为什么睡不好的原因(也许不得不让人联想到独特的大脑化学物质)。他们也许已经长成了不好的“睡眠卫生”，例如，从未有一个规律的或是一贯的就寝时间。

 

 

    失眠其实与抑郁症也有关系，抑郁症可以导致睡眠不好，并且睡眠不好会导致抑郁症，它往往很难分辨出哪个是第一位的。据知，澳大利亚的研究发现，失眠是与抑郁症、广泛性焦虑症、青少年恐慌症有关，并且该研究的作者指出，“除了焦虑或抑郁，失眠也能够进一步加剧目前面临的每个人疾病问题。”

 

 

    很多人为了解决失眠，往往会吃安眠药以达到沉睡的效果，说实话，如果你想踢走失眠，用药是不能解决问题的。真正重要的是良好的睡眠规律，首先在睡觉前避免咖啡因;每晚同一时间睡觉;在周末睡觉不要超过一小时，即使你打破了以往的规律。最好在你的常规时间起床，并且睡午觉以弥补一些失去的睡眠。